Welche Art von Joghurt sollte man zum Abnehmen trinken?

Welche Art von Joghurt sollte man zum Abnehmen trinken? Analyse aktueller Themen im Internet in den letzten 10 Tagen

In den letzten Jahren ist Joghurt zu einer beliebten Wahl für Menschen geworden, die abnehmen möchten, da er reich an Probiotika und Proteinen ist. Es gibt jedoch viele Arten von Joghurt auf dem Markt, und die Frage, welcher Joghurt zum Abnehmen geeignet ist, ist zu einem heißen Thema geworden. In diesem Artikel werden die heißen Diskussionen im Internet der letzten 10 Tage zusammengefasst, um die wichtigsten Punkte der Joghurtauswahl während der Gewichtsabnahme zu analysieren und strukturierte Daten als Referenz bereitzustellen.

1. Kernstandards für Schlankheitsjoghurt

Laut den Empfehlungen von Ernährungsexperten und Fitness-Bloggern muss Joghurt, der zum Abnehmen geeignet ist, folgende Bedingungen erfüllen:

2. Tatsächlicher Messvergleich beliebter Joghurtmarken

Das Folgende ist ein Vergleich des Nährwerts von 8 Joghurts, die in letzter Zeit in den sozialen Medien heftig diskutiert wurden (Datenquelle: offizielle Websites der einzelnen Marken und Tests von Drittanbietern):

3. TOP3 von Internetnutzern empfohlen

Laut Nutzerfeedback auf Xiaohongshu, Weibo und anderen Plattformen haben die folgenden drei Joghurts hinsichtlich Geschmack und fettreduzierender Wirkung das meiste Lob erhalten:

4. Trinkempfehlungen und Vorsichtsmaßnahmen

1.Beste Trinkzeit: Kombinieren Sie es mit Haferflocken zum Frühstück oder fügen Sie innerhalb von 30 Minuten nach dem Training Protein hinzu
2.Ein Leitfaden zur Vermeidung von Fallstricken: Seien Sie vorsichtig bei gefälschten Joghurtprodukten wie „aromatisierte fermentierte Milch“ und „Milchsäurebakteriengetränke“
3.DIY-Upgrade: Chiasamen (zur Erhöhung der Ballaststoffe) oder Blaubeeren (zur Ergänzung der Anthocyane) können hinzugefügt werden
4.Spezielle Gruppen: Menschen mit Laktoseintoleranz wird empfohlen, griechischen Joghurt oder pflanzlichen Joghurt zu wählen

5. Auszüge aus Gutachten

Professor Fan Zhihong, Direktor der Chinese Nutrition Society, wies kürzlich in Douyin Popular Science darauf hin: „Bei der Auswahl von Joghurt zur Gewichtsreduktion sind zwei wichtige Punkte zu beachten: Erstens,Anzahl lebensfähiger Bakterien ≥1×10^6KBE/g, das zweite istWeniger als 3 Zusatzstoffe. Obwohl Joghurt bei Raumtemperatur praktisch ist, führt der Sterilisationsprozess zum Verlust der probiotischen Aktivität. "

Fitness-Bloggerin „Liu Genghong Girl“ betonte im B-Station-Video: „Joghurt istVerhältnis von Kalzium zu ProteinEs ist sehr wichtig. Es wird empfohlen, Produkte mit ≥3 g Protein pro 100 mg Kalzium zu wählen. Diese Art der Nährstoffdichte eignet sich besser für die Zeit des Fettabbaus. "

Fazit

Die Auswahl eines zur Gewichtsabnahme geeigneten Joghurts erfordert eine umfassende Berücksichtigung von Nährstoffgehalt, Zusatzstoffen und persönlichen Geschmackspräferenzen. Es wird empfohlen, Niedrigtemperaturjoghurt ohne Zuckerzusatz, mit hohem Proteingehalt und wenig Fett zu bevorzugen und darauf zu achten, die tägliche Aufnahme auf etwa 200–300 g zu beschränken. Basierend auf der jüngsten hitzigen Diskussion im Internet sind Produkte wie Jane Eyre und Meiji Bulgarian Style einen Versuch wert, aber die konkreten Wirkungen variieren von Person zu Person. Es wird empfohlen, die Veränderungen des Körperfetts kontinuierlich zu überwachen und den Ernährungsplan anzupassen.