Was man während der Stillzeit essen sollte, um die Luft zu entfeuchten

Was man während der Stillzeit essen sollte, um die Luft zu entfeuchten: aktuelle Themen und wissenschaftliche Ratschläge im Internet

In letzter Zeit ist das Thema, wie stillende Mütter ihren Körper regulieren und Feuchtigkeit durch die Ernährung loswerden können, im Internet ein heißes Thema geworden. Starke Feuchtigkeit kann zu Müdigkeit, Ödemen, Appetitlosigkeit und anderen Problemen führen, was sich insbesondere negativ auf die gesundheitliche Genesung von Müttern nach der Geburt auswirkt. In diesem Artikel werden die hitzigen Diskussionen und Expertenratschläge der letzten 10 Tage im Internet zusammengefasst, um wissenschaftliche und sichere Entfeuchtungsdiätpläne für stillende Mütter bereitzustellen.

1. Häufige Symptome von starker Feuchtigkeit während der Stillzeit

Die Symptome starker Nässe sind von Person zu Person unterschiedlich, stillende Mütter müssen jedoch besonders auf die folgenden Symptome achten:

2. Empfohlene entfeuchtende Lebensmittel während der Stillzeit

Nach der Theorie der Traditionellen Chinesischen Medizin und den Ernährungsempfehlungen können die folgenden Lebensmittel dabei helfen, Feuchtigkeit zu entfernen, ohne die Qualität der Muttermilch zu beeinträchtigen:

3. Lebensmittel, auf die Sie während der Stillzeit achten sollten

Obwohl einige Inhaltsstoffe eine entfeuchtende Wirkung haben, können sie die Sekretion der Muttermilch oder die Gesundheit des Babys beeinträchtigen und sollten vermieden oder in begrenzten Mengen konsumiert werden:

4. Empfohlene beliebte Entfeuchtungsrezepte im Internet

Basierend auf den Rezepten, die in letzter Zeit auf sozialen Plattformen heiß diskutiert wurden, sind die folgenden zwei einfachen und leicht zuzubereitenden Entfeuchtungssuppen sehr zu empfehlen:

1. Suppe aus roten Bohnen und Karausche

Zutaten: 1 Karausche, 30 Gramm Adzukibohnen, 3 Scheiben Ingwer. Zubereitung: Adzuki-Bohnen 2 Stunden im Voraus einweichen, die Karausche anbraten, bis beide Seiten goldbraun sind, dann Wasser hinzufügen und 1 Stunde köcheln lassen, mit Salz abschmecken. Wirksamkeit: harntreibend, schwellungsmindernd, fördert die Milchsekretion.

2. Yamswurzel-Gerstenbrei

Zutaten: 20 Gramm gebratene Gerste, 100 Gramm Yamswurzel und 50 Gramm Japonica-Reis. Zubereitung: Alle Zutaten waschen, Wasser hinzufügen und weich kochen. Wirksamkeit: Stärken Sie die Milz, entfernen Sie Feuchtigkeit und verbessern Sie die Verdauungsfunktion.

5. Erinnerungen der Experten

1.individuelle Unterschiede: Die Klassifizierung der TCM-Konstitution ist kompliziert, daher wird empfohlen, vor einer Ernährungsumstellung einen Arzt zu konsultieren.
2.Schritt für Schritt: Die Entfeuchtung erfordert eine langfristige Konditionierung und den Verzehr großer Mengen kalter Speisen auf einmal.
3.Beobachten Sie die Reaktion des Babys: Wenn Ekzeme, Durchfall usw. auftreten, müssen Sie den Verzehr entsprechender Lebensmittel einstellen und ärztlichen Rat einholen.

Durch eine wissenschaftlich fundierte Ernährung in Kombination mit moderater Bewegung (z. B. Yoga nach der Geburt) können stillende Mütter Feuchtigkeitsprobleme wirksam lindern und gleichzeitig die Gesundheit von Mutter und Kind gewährleisten.